Veľké fitness mýty o ženách vo fitku

1. "Musím cvičiť každý deň, inak to nemá zmysel."
❌ Nie je pravda. Telo potrebuje regeneráciu, aby mohlo rásť a silnieť. 3–5 dní tréningu týždenne úplne stačí – dôležitá je pravidelnosť, nie extrémnosť.

2. "Ak sa po cvičení nepotím, nerobím to dobre."
❌ Pocit potenia nie je ukazovateľ úspešnosti. Niekto sa potí viac, niekto menej. Dôležitejšie je správna technika a to, ako sa po tréningu cítiš a to ako samú seba vidíš.

3. "Brucho sa dá schudnúť brušákmi."
❌ Lokálne chudnutie neexistuje. Brucho sa formuje v kuchyni (strava), nie len pri plankoch. Brušáky spevňujú svaly, ale tuk sa spaľuje celkovo, nie len na jednom mieste.

4. "Cardio je lepšie ako silový tréning pre chudnutie."
❌ Cardio spaľuje kalórie počas aktivity, ale silový tréning zvyšuje metabolizmus aj po cvičení. Ideálne je kombinovať oboje – silu aj kondičku.

5. "Musím držať drastickú diétu, aby som videla výsledky."
❌ Diéty ti často prinesú len krátkodobý efekt a dlhodobé trápenie a následne jojo efekt čo znamená že naberieš priemerne dvojnásobok toho čo si schudla. Vyvážená strava, ktorú vieš a dokážeš dlhodobo dodržiavať, je kľúčom k úspechu.

6. "Nie som dosť dobrá na to, aby som chodila do fitka."
❌ Najväčšia lož! Každá žena, bez ohľadu na tvar tela, váhu alebo skúsenosti, má právo cítiť sa silná, krásna a sebavedomá. Tvoje miesto vo fitku je tam, kde si TY.