Moje tipy
...pre dievčatá vo fitku
Ako začať bez strachu
Začať chodiť do fitka môže byť pre niekoho strašidelné – hlavne keď máš pocit, že všetci na teba pozerajú alebo že nevieš čo robíš a či to robíš správne. Ale pravda je takáto: KAŽDÝ RAZ ZAČÍNAL. Aj ten chalan, čo dnes dvíha 100 kg, sa raz bál a jeho prvý tréning začínal možno na 10 kg.
Kamoška choď tam hlavne pre seba, nie pre ostatných. Začni zľahka – aj chôdza na páse a pár základných cvikov sú super začiatokom.
A ak sa hanbíš, skús si najprv naplánovať tréning doma alebo si vezmi kamošku, ktorá má niake skúsenosti a kľudne aj nemusí není hanba sa inšpirovať videami z internetu.
Čo si vziať do tašky:
Pohodlné oblečenie a tenisky
Voda alebo športový nápoj (protein)
Malý snack (protéinová, cereálna tyčinka...)
Uterák
Slúchadlá – hudba ťa nakopne
Gumička do vlasov
Malý dezodorant alebo utierky
(Voliteľne) zápisník alebo aplikáciu na sledovanie tréningov
Ako sa správne správať:
Použi uterák: keď si na stroji.
Uvoľni stroj: keď ho nepotrebuješ uvolni ho aj pre iných a hlavne si tam nenechávaj svoje veci.
Rešpektuj ostatných: každý tam bojuje pre svoje telo rešpektuj to a nikdy nikoho nesúď!!!
Neboj sa opýtať: ak niečo nevieš určite väčšina ľudí ti rada pomôže.
Nenechávaj rozhádzané závažie: všetko vždy vráť čisté na miesto z kade si to vzal je to bezpečné aj pre ostatných.
Nekecaj dlho na strojoch: stroje sú na cvičenie nie na to aby si na nich sedel a rozprával sa s inými alebo volal takže neblokuj!!!